Εισαγωγή: Η κατάθλιψη αποτελεί τα τελευταία χρόνια μία συνηθισμένη ψυχική διαταραχή καθώς παγκοσμίως περισσότερα από 265 εκατομμύρια άνθρωποι όλων των ηλικιών υποφέρουν από αυτή. Η φυσική άσκηση έχει επαλειμμένα αναφερθεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη ψυχικών ασθενειών και την ανακούφιση από προβλήματα διάθεσης.Ένας μεγάλος αριθμός ερευνών δείχνει ότι η σωματική άσκηση έχει την δυνατότητα να επηρεάσει τα συμπτώματα της κλινικής κατάθλιψης ενώ διερευνόνται τα βέλτιστα χαρακτηριστικά της άσκησης για το σκοπό αυτό όσο αφορά την ένταση, την διάρκεια και τον τύπο άσκησης.
Σκοπός: Να εξεταστούν οι διαθέσιμες πειραματικές έρευνες που αφορούν την επίδραση της άσκησης στην κατάθλιψης και περιλαμβάνουν συνδυαστικά προγράμματα άσκησης σε ηλικιωμένα άτομα (>65) καθώς και να κωδικοποιήθηκαν και να αναλύθηκαν τα συνδυαστικά πρόγραμμα άσκησης που έχουν χρησιμοποιηθεί για το σκοπό αυτό.
Μεθοδολογία: Πραγματοποιήθηκε συστηματική ανασκόπηση βιβλιογραφίας, όσον αφορά τον τύπο της άσκησης και την κατάθλιψη με αναζήτηση πρωτότυπων ερευνών που δημοσιεύτηκαν σε επιστημονικά περιοδικά. Χρησιμοποιήθηκαν οι ηλεκτρονικές βάσεις δεδομένων PubMed, EBSCOhost και Trip Medical Database.
Αποτελέσματα: Από την ανασκόπηση της βιβλιογραφίας διαπιστώσαμε ότι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενοι συνδυασμοί άσκησης σε προγράμματα για ηλικιωμένους είναι η μικρής διάρκειας, ελαφριά έως μεσαία υπομέγιστη αερόβια άσκηση συνδιασμένη με ασκήσεις δυναμικής αντίστασης, ακολουθούμενη από μικρής διάρκειας, ελαφριά έως μεσαία υπομέγιστη αερόβια άσκηση με στατικές ασκήσεις. Αλλοι ψυχοκοινωνικοί παράγοντες που περιελάμβαναν τα προγράμματα αυτά ήταν η κοινωνική αλληλεπίδραση, η ενσυνειδητότητα και η μουσική.
Συμπεράσματα: Από την εξέταση των μέχρι τώρα ερευνών καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι τα συνδυαστικά προγράμματα άσκησης είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα απλά προγράμματα άσκησης στη βελτίωση της διάθεσης και έχουν σημαντικά πλεονεκτήματα καθώς μπορούν να συνδυαστούν με την επίτευξη άλλων στοχων υγείας/ φυσικής κατάστασης, απαιτούν λιγότερο χρόνο άσκησης και είναι πιο ευχάριστα ενισχύοντας την συμμετοχή. Για τους λόγους αυτούς αποτελούν καλή επιλογή άσκησης για ηλικιωμένα άτομα.
Συνδυαστικά προγράμματα άσκησης και κατάθλιψη σε ηλικιωμένους