Η παρούσα διπλωματική εργασία εξετάζει την καθιστική εργασία ως παράγοντα επαγγελματικού κινδύνου και αναλύει τις επιπτώσεις στην υγεία και την ασφάλεια των εργαζομένων. Στην σύγχρονη εποχή με την ανάπτυξη της τεχνολογίας και την χρήση των Η/Υ μεγάλο μέρος των εργαζομένων παραμένουν σε πολλές ώρες σε καθιστή θέση με σημαντικές επιπτώσεις για την υγεία τους.
Αρχικά έγινε βιβλιογραφική ανασκόπηση κατά την οποία εξετάστηκαν οι βασικές συνέπειες της καθιστικής εργασίας όπως οι μυοσκελετικές παθήσεις , η οπτική κόπωση , ψυχική επιβάρυνση και η εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων. Αναλύθηκε επίσης ο ρόλος της εργονομίας και η αποτελεσματικότητα των ενεργών μέτρων πρόληψης, όπως συχνά διαλείμματα ,φυσική άσκηση και stand -up γραφεία. Επιπλέον έγινε αναφορά και στο ισχύον νομοθετικό πλαίσιο και στα μέτρα που συστήνονται για την προστασία της υγείας και ασφάλειας των εργαζομένων.
Για το σκοπό της διπλωματικής συντάχθηκε ερωτηματολόγιο το οποίο διανεμήθηκε σε εργαζόμενους γραφείου για την καταγραφή των προβλημάτων. Συγκεντρώθηκαν πρωτογενή αποτελέσματα (148 απαντήσεις ), η επεξεργασία των οποίων έδειξε ότι οι εργαζόμενοι σε καθιστική εργασία παρουσιάζουν αυξημένα ποσοστά εμφάνισης μυοσκελετικών πόνων. Ενδιαφέρον παρουσίασε η κατανομή των ποσοστών εμφάνισης των πόνων ανά φύλο ηλικιακή ομάδα και αριθμό ωρών καθιστικής εργασίας ανά ημέρα.
Η επεξεργασία των δεδομένων ανέδειξε ως ιδιαίτερα αποτελεσματική στην μείωση των ποσοστών εμφάνισης μυοσκελετικών προβλημάτων τα συχνά μικρά διαλείμματα κατά την διάρκεια της εργασίας και τη συστηματική άθληση έστω και όταν πρόκειται για 1-2 ημέρες ανά εβδομάδα. Το σωστό εργασιακό περιβάλλον, η εφαρμογή εργονομικών παρεμβάσεων και η ενίσχυση της σωματικής δραστηριότητας κρίνονται απαραίτητα για τον περιορισμό των επιπτώσεων της καθιστικής εργασίας
This diploma thesis examines sedentary work as an occupational risk factor and analyzes its effects on employees’ health and safety. In the modern era, with the rapid development of technology and the extensive use of computers, a large proportion of employees remain seated for many hours, resulting in significant consequences for their health.
Initially, a literature review was conducted, during which the main consequences of sedentary work were examined, including musculoskeletal disorders, visual fatigue, psychological burden, and the occurrence of chronic diseases. In addition, the role of ergonomics and the effectiveness of active preventive measures, such as frequent breaks, physical exercise, and the use of stand-up desks, were analyzed. Furthermore, reference was made to the existing legal framework and the measures recommended for the protection of employees’ health and safety.
For the purposes of this thesis, a questionnaire was designed and distributed to office employees in order to record work-related problems associated with sedentary work. Primary data were collected from 148 participants, and their analysis showed that employees engaged in sedentary work present increased rates of musculoskeletal pain. Particular interest was observed in the distribution of pain occurrence rates according to gender, age group, and the number of hours of sedentary work per day. The analysis of the data highlighted that frequent short breaks during work, as well as regular physical exercise, even when performed only one to two days per week, are particularly effective in reducing the occurrence of musculoskeletal problems. Therefore, a properly designed working environment, the implementation of ergonomic interventions, and the promotion of physical activity are considered essential for limiting the negative effects of sedentary work.
ΔΙΠΛΩΜΑΤΙΚΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΙΩΑΝΝΑ ΚΟΛΟΚΥΘΑ