Εισαγωγή: Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής στη σύγχρονη εποχή έχουν οδηγήσει σε μείωση της συνολικής σωματικής δραστηριότητας. Επιπρόσθετα, στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο επιπολασμός της κατάθλιψης και του άγχους έχουν αυξηθεί παγκοσμίως την τελευταία δεκαετία. Αρκετές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι η σωματική δραστηριότητα παρέχει ευεργετική επίδραση κατά της ανάπτυξης της κατάθλιψης και βελτίωσης της συνολικής ψυχικής υγείας.
Σκοπός: Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να διερευνηθεί το κατά πόσο η σωματική άσκηση του γενικού πληθυσμού, επηρεάζει το επίπεδο της ψυχικής τους υγείας.
Υλικό και Μέθοδος: Η μελέτη βασίσθηκες στις αρχές της ποσοτικής συγχρονικής μελέτης. Στην έρευνα συμμετείχαν 93 άτομα (34 άντρες και 59 γυναίκες). Για τη διερεύνηση του επιπέδου ψυχικής υγείας χρησιμοποιήθηκε το εργαλείο Κ10+ ενώ για τη διερεύνηση της σωματικής άσκησης χρησιμοποιήθηκαν τα εργαλεία Κλίμακα Ταύτισης με το Ρόλο του Ασκούμενου, Κλίμακα Σχεδιασμένης Συμπεριφοράς, Κλίμακα Διασκέδασης/ Ευχαρίστησης και η Κλίμακα Βασικών Ψυχολογικών αναγκών. Η ανάλυση των δεδομένων πραγματοποιήθηκε στο λογισμικό SPSS version 25 σε επίπεδο σημαντικότητας α=0.05
Αποτελέσματα: Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι ένα σημαντικό ποσοστό των συμμετεχόντων (95.7%) συμμετείχαν σε κάποιου είδους σωματική άσκηση. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα εμφάνισαν μέτριο προς υψηλό επίπεδο ταύτισης με τη σωματική άσκηση (ΜΤ=5.3), υψηλού βαθμού πρόθεση για σωματική άσκηση στους επόμενους 12 μήνες (ΜΤ=6.13),, θετική στάση απέναντι στη σωματική άσκηση (ΜΤ=5.9),, μεγάλο βαθμό ευχαρίστησης απο τη συμμετοχή στους σε δραστηριότητες σωματικής άσκησης (ΜΤ=5.4) ενώ είχαν φυσιολογική ψυχική υγεία (ΜΤ=15.6). Η ανάλυση έδειξε ότι είναι ο βαθμός ευχαρίστησης που λαμβάνουν απο τη σωματική άσκηση (b=-1.470, p=0.037), η πρόθεση σωματικής άσκησης τους επόμενους 12 μήνες (b=-1.324, p=0.006)και ο βαθμός στον οποίο η έμφυτη ανάγκη για ικανότητα ικανοποιείται κατά την άσκηση (b=-2.376, p=0.001) είναι οι βασικότεροι παράγοντες που μπορούν να προβλέψουν το επίπεδο ψυχική υγεία (R2=0.308, F=10.679, p<0.001). Γενικότερα η επαφή και η θετική στάση/πρόθεση προς τη σωματική άσκηση συνδέθηκε με χαμηλότερα επίπεδα ψυχικής δυσφορίας
Συμπεράσματα: Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι η σωματική άσκηση θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη παρέμβαση για τη μείωση της ψυχικής δυσφορίας. Απαιτούνται πειραματικές έρευνες για την αποτύπωση της πραγματικής επίδρασης της σωματικής άσκησης στη ψυχική υγεία.
Introduction: Lifestyle changes in modern times have led to a reduction in overall physical activity. In addition, statistics show that the prevalence of depression and anxiety has increased worldwide over the last decade. Several studies have confirmed that physical activity has a beneficial effect against the development of depression and the improvement of overall mental health.
Purpose: The purpose of this study was to investigate whether physical exercise generally affects their level of mental health.
Material and Method: The study was based on the principles of quantitative contemporary study. The study involved 93 people (34 men and 59 women). The K10 + tool was used to investigate the level of mental health, while the Trainee Role Identification Scale, the Planned Behavior Scale, the Fun / Pleasure Scale and the Basic Psychological Scale were used to investigate physical exercise.
Results: The results of the research showed that a significant percentage of participants (95.7%) participated in some kind of physical exercise. The participants in the study showed a moderate to high level of identification with physical exercise (MT = 5.3), a high degree of intention for physical exercise in the next 12 months (MT = 6.13), a positive attitude towards physical exercise (MT = 5.9). high degree of pleasure from participating in physical activity (MT = 5.4) while having normal mental health (MT = 15.6). The analysis showed that it is the degree of pleasure they receive from physical exercise (b = -1.470, p = 0.037), the intention to exercise in the next 12 months (b = -1.324, p = 0.006) and the degree to which the innate need for fitness is satisfied during exercise (b = -2.376, p = 0.001) are the key factors that can predict the level of mental health (R2 = 0.308, F = 10.679, p <0.001). In general, physical exercise and a positive attitude / intention towards physical exercise were associated with lower levels of mental discomfort.
Conclusions: The results of the research show that physical exercise could be a useful intervention to reduce mental discomfort. Experimental research is needed to capture the true effect of physical activity on mental health.
Σωματική άσκηση και ψυχική υγεία