«Άσκηση και αντιμετώπιση οστεοπόρωσης σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση

  1. MSc thesis
  2. Πανου, χρυσοστομος
  3. Διαχείριση Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων (ΓΧΝ)
  4. February 2022 [2022-02]
  5. Ελληνικά
  6. 96
  7. Αργυρόπουλος, Κωνσταντίνος
  8. Αργυρόπουλος, Κωνσταντίνος | Τσολάκη, Βασιλική
  9. Άσκηση, οστεοπόρωση, εμμηνόπαυση
  10. 5
  11. 12
  12. 109
  13. 5
  14. Μέσα Επικοινωνίας
    • Περίληψη Εισαγωγή: Η οστεοπόρωση αποτελεί μία σκελετική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την προοδευτική ελάττωση της οστικής μάζας και την διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής των οστών. Ως επακόλουθο αναφέρονται η μειωμένη αντοχή τους, η ευθραυστότητα και ο αυξημένος κίνδυνος κατάγματος. Η συγκεκριμένη πάθηση χαρακτηρίζεται ως η νόσος των ηλικιωμένων και συνδέεται άμεσα με την εμμηνόπαυση καθώς η μείωση στα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης οδηγούν στην ελάττωση της οστικής αντοχής αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης της. Σύμφωνα με την βιβλιογραφία, η φυσική άσκηση έχει αναφερθεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης και αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της οστεοπόρωσης με αποτέλεσμα να διερευνώνται όλο και περισσότερο τα επιμέρους χαρακτηριστικά της, που δύνανται να επιφέρουν τις βέλτιστες μεταβολές. Σκοπός: Να εξετασθούν αρχικά οι πειραματικές έρευνες που αναφέρονται στην επίδραση των ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης στις οστεοπορωτικές γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και να αναλυθούν δευτερευόντως τα επιμέρους χαρακτηριστικά των προγραμμάτων άσκησης που έχουν χρησιμοποιηθεί για το σκοπό αυτό. Μεθοδολογία: Πραγματοποιήθηκε συστηματική ανασκόπηση βιβλιογραφίας που αφορούσε τις ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και την οστεοπόρωση στις μετεμμηνοπυασιακές γυναίκες. Έγινε επίσης αναζήτηση των πρωτότυπων ερευνών της τελευταίας δεκαετίας που δημοσιεύτηκαν σε επιστημονικά περιοδικά και χρησιμοποιήθηκαν οι ηλεκτρονικές βάσεις δεδομένων Pedro, PubMed και Cochrane. Αποτελέσματα: Από την ανασκόπηση της βιβλιογραφίας διαπιστώθηκε ότι οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης σε υψηλή ένταση επιδρούν θετικά στις ιδιότητες των οστών και την δύναμη, ενώ αυτές της μέσης μεταβάλουν πρωτίστως την ποιότητα ζωής και την λειτουργικότητα του πληθυσμού. Συγκεκριμένα από τις 15 μελέτες, οι 5 συμπέραναν αύξηση της οστικής πυκνότητας, οι 8 κατέγραψαν βελτίωση στην ποιότητας ζωής, ενώ οι 8 συσχέτισαν το παραπάνω είδος ασκήσεων με την αύξηση της δύναμης. Επίσης σύμφωνα με τα ευρήματα, η εφαρμογή των προπονητικών προγραμμάτων οδηγεί σε μείωση του πόνου, μείωση του κινδύνου πτώσης, αύξηση της ισορροπίας και βελτίωση των ψυχοσωματικών εμπειριών. Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης αν και παρουσιάζουν θετικά αποτελέσματα, λόγω των λιγοστών υλοποιηθέντων ερευνών χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης. Συζήτηση: Από την εξέταση των διαθέσιμων ερευνών, προκύπτει ότι τα συνδυαστικά προγράμματα, που περιέχουν ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης και κάποια άλλη παρέμβαση (πχ ασκήσεις ισορροπίας) είναι αποτελεσματικότερα στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών καθώς μεταβάλουν πολλαπλούς δείκτες. Οι ασκήσεις με αντιστάσεις ως μονοθεραπεία, σε υψηλή ένταση οδηγούν σε εξίσου θετικές μεταβολές στην δύναμη και την οστική πυκνότητα του πληθυσμού. Έτσι σε κάθε περίπτωση, η μορφή και η ένταση της άσκησης με αντιστάσεις βελτιώνουν διαφορετικές παραμέτρους αποτελώντας σημείο αναφοράς στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.
    • Abstract Background: Osteoporosis is a bone disease characterized by progressive decrease of bone mass and disruption of bone microarchitecture. As a result, it is reported reduced strength, fragility, and increased fracture risk. This condition is characterized as an elderly disease, and is directly associated with menopause, as the decrease in estrogen and progesterone levels leads to low bone density, and thus an increased risk of osteoporosis. According to literature, exercise has been reported as an effective way to prevent and treat osteoporosis symptoms, and thus the individual characteristics of exercise which can lead to the optimal changes are being studied more and more. Purpose: To examine the available experimental studies concerning the effect of muscle strengthening exercises on osteoporotic women after menopause, and secondarily to analyze the individual characteristics of the exercise programs that have been used for this purpose. Methodology: A systematic review of the literature was performed on muscle strengthening exercises and osteoporosis in postmenopausal women. A research was also conducted on the scientific publications of the last decade, using the online databases Pedro, PubMed, and Cochrane. Results: Based on the literature review, it was found that high-intensity muscle strengthening exercises have a positive effect on bone properties and strength, while moderate-intensity exercises primarily change the quality of life and functionality of the population. Specifically, out of the 15 studies, 5 concluded that there is an increase in bone density, 8 showed an improvement in quality of life, while 8 studies correlated the type of exercises that is mentioned above with an increase in strength. In addition, according to the findings, the training programs application leads to a decrease in pain and risk of falling, an increase in balance, and an improvement in psychosomatic experiences. Although the low-intensity exercises present some positive results, they should be further investigated, due to the few researches carried out. Conclusions: The available research shows that the combination of exercise programs, which include muscle strengthening exercises and another intervention (for example balance exercises), is more effective in treating postmenopausal women’s osteoporosis, as it alters multiple markers. High-intensity resistance exercises as monotherapy lead to equally positive changes in the strength and bone density of the population. Thus in any case, the type and the intensity of resistance exercise improve different parameters, being a key element in the treatment of osteoporosis.
  16. Items in Apothesis are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.