Η γήρανση του πληθυσμού αποτελεί μια σημαντική και πολυπλοκότατη πρόκληση που αντιμετωπίζει η σύγχρονη κοινωνία με σημαντικές επιπτώσεις πρώτα απ’ όλα στην υγεία των ηλικιωμένων ατόμων. Η τακτική σωματική δραστηριότητα προάγει σημαντικά οφέλη για την υγεία των ηλικιωμένων όπως η καρδιοαναπνευστική ικανότητα, η μυϊκή δύναμη, η μεταβολική και η οστική υγεία. Επίσης, η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα λειτουργικής υγείας, χαμηλότερου κινδύνου πτώσης και καλύτερη γνωστική και λειτουργική ικανότητα. Ο σκοπός της μελέτης ήταν να διερευνήσει κατά πόσο ένα σύντομο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης μπορεί να επηρεάσει τους δείκτες ποιότητας ζωής και λειτουργικότητας των ηλικιωμένων ασθενών. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 30 ηλικιωμένες γυναίκες άνω των 65 ετών, μέλη του Α΄ Κ.Α.Π.Η. Λάρισας. Για την αξιολόγηση του δείγματος των ασκουμένων καταγράφηκε το ιατρικό ιστορικό με τη διαδικασία συνέντευξης, διενεργήθηκαν σωματομετρικά τεστ, χρησιμοποιήθηκε η κλινική κλίμακα ευπάθειας (frailty) και ο δείκτης συννοσηρότητας Charlson. Για την αξιολόγηση των δεικτών ποιότητας ζωής χρησιμοποιήθηκε το ερωτηματολόγιο SF-36 και για την αξιολόγηση της λειτουργικότητας διενεργήθηκαν οι δοκιμασίες Sit to Stand 5 και Sit to Stand 30΄΄ πριν την έναρξη του σύντομου προγράμματος άσκησης και με τη λήξη του αντίστοιχα. Το πρόγραμμα άσκησης συνολικής διάρκειας περίπου 7 εβδομάδων και με συχνότητα 3 φορές την εβδομάδα, περιλάμβανε ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, διατατικές ασκήσεις και ασκήσεις ισορροπίας και γίνονταν κατά το πλείστον από καθιστή θέση (σε καρέκλα). Βρέθηκαν στατιστικά σημαντικές διαφορές στο σύνολο του SF-36 και στα λειτουργικά τεστ αξιολόγησης της μυϊκής δύναμης και αντοχής του κάτω μέρους σώματος. Συμπεραίνουμε, λοιπόν, ότι έστω και ένα πρόγραμμα άσκησης σύντομης διάρκειας στις ηλικίες 65 ετών και άνω οδηγεί σε αύξηση των δεικτών σωματικής υγείας και ποιότητας
ζωής των ασθενών.

The aging of the population is an important and complex challenge facing modern society with significant effects, first of all, on the health of older people. Regular physical activity promotes important health benefits for older adults such as cardiorespiratory fitness, muscle strength, metabolic and bone health. Also, physical activity is associated with higher levels of functional health, lower risk of falling, and better cognitive and functional ability. The purpose of the study was to investigate whether a short program of therapeutic exercise can affect indicators of quality of life and functionality in elderly patients. 30 elderly women over 65 years old, members of the 1st K.A.P.I. of Larissa, took part in the research. To evaluate the sample of exercised people, the medical history form was recorded through the interview process, somatometric tests were performed, the clinical frailty scale and the Charlson comorbidity index were used. The SF-36 questionnaire was used to evaluate the quality of life indicators, and the Sit to Stand 5 and Sit to Stand 30" tests were performed to evaluate functionality before the start of the short exercise program and at its end, respectively. The exercise program of a total duration of about 7 weeks and with a frequency of 3 times a week, included muscle strengthening exercises, stretching exercises and balance exercises and were mostly done from a sitting position (at a chair). Statistically significant differences were found in the SF-36 total
and in the functional tests assessing lower body muscle strength and endurance. We conclude, therefore, that even a short-term exercise program at the ages of 65 and over leads to an increase in the physical health and quality of life indicators of the patients.