Bone disease | Osteoporosis | Bone density | Intervention | Exercise | Elderly population
15
124
ΠΕΡΙΕΧΕΙ 14 ΠΙΝΑΚΕΣ ΚΑΙ 1 ΕΙΚΟΝΑ (Διάγραμμα επιλογής επιστημονικών άρθρων)
Εισαγωγή: Η οστεοπόρωση αποτελεί μία συστημική σκελετική νόσος που χαρακτηρίζεται από βαθμιαία ελάττωση της οστικής μάζας και διαταραχή της μικροαρχιτεκτονικής του οστού, με επακόλουθα τη μειωμένη αντοχή, την ευθραυστότητα και τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος. Η οστεοπόρωση θεωρείται νόσος των ηλικιωμένων και προσβάλλει τις γυναίκες και τους άνδρες σε αναλογία 2:1. Η φυσική άσκηση έχει επανηλειμμένα αναφερθεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη μυοσκελετικών ασθενειών και την ανακούφιση από προβλήματα κινητικά και λειτουργικά. Ένας μεγάλος αριθμός ερευνών δείχνει ότι η σωματική άσκηση έχει την δυνατότητα να επηρεάσει τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης, ενώ διερευνόνται τα βέλτιστα χαρακτηριστικά της άσκησης για το σκοπό αυτό όσον αφορά την ένταση, την διάρκεια και τον τύπο άσκησης.
Σκοπός: Να εξετασθούν οι διαθέσιμες πειραματικές έρευνες που αφορούν την επίδραση της άσκησης στην οστεοπόρωση και περιλαμβάνουν διαφορετικά προγράμματα άσκησης σε ηλικιωμένα άτομα (>65 ετών) καθώς και να κωδικοποιήθηκαν και να αναλυθούν τα προγράμματα άσκησης που έχουν χρησιμοποιηθεί για το σκοπό αυτό.
Μεθοδολογία: Πραγματοποιήθηκε συστηματική ανασκόπηση βιβλιογραφίας, όσον αφορά τον τύπο της άσκησης και την οστεοπόρωση με αναζήτηση πρωτότυπων ερευνών που δημοσιεύτηκαν σε επιστημονικά περιοδικά. Χρησιμοποιήθηκαν οι ηλεκτρονικές βάσεις δεδομένων PubMed, Elsevier, Cochrane, και το Google Scholar.
Αποτελέσματα: Από την ανασκόπηση της βιβλιογραφίας διαπιστώσαμε ότι οι πιο συχνά χρησιμοποιούμενοι τύποι άσκησης σε προγράμματα για ηλικιωμένους είναι η μικρής διάρκειας, ελαφριά έως μεσαία αερόβιας άσκησης συνδιασμένη με ασκήσεις δυναμικής αντίστασης, ακολουθούμενη από μικρής διάρκειας, ελαφριά έως μεσαία αερόβια άσκηση με ασκήσεις ισορροπίας.
Συμπεράσματα: Από την εξέταση των μέχρι τώρα ερευνών καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι τα συνδυαστικά προγράμματα άσκησης, τα οποία περιλαμβάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα απλά προγράμματα άσκησης στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και της μείωσης του αριθμού πτώσεων καθώς ταυτόχρονα παρουσιάζουν σημαντικά πλεονεκτήματα, στοχεύοντας στην επίτευξη άλλων στόχων υγείας, όπως είναι η αυτοεξυπηρέτηση και η ποιότητα ζωής των ασθενών. Η προπόνηση αυτή απαιτεί λιγότερο χρόνο άσκησης και είναι πιο ευχάριστη, ενισχύοντας την συμμετοχή. Για τους λόγους αυτούς αποτελούν καλή επιλογή άσκησης για ηλικιωμένα άτομα.
Background: Osteoporosis is a systemic skeletal disease characterized by a gradual decrease in bone density and a disruption of bone microarchitecture. As a consequence strength is reduced, and fragility and risk of fracture are increased. Osteoporosis is considered a disease of the elderly and affects women and men in a ratio of 2: 1. Exercise has repeatedly been cited as an effective way to prevent musculoskeletal disorders and relieve motor and functional problems. Noumerous studies have shown that physical exercise has the potential to affect the symptoms of osteoporosis, while the optimal characteristics of exercise for this purpose in terms of intensity, duration and type of exercise, are under investigation.
Scope: To examine the available experimental researches, on the effect of exercise on osteoporosis. These studies also include different exercise programs in the elderly (> 65 years old). Additionally, this study aims to demonstrate and analyze the potential exercise programs used for this purpose.
Methods: A systematic review of the literature on the type of exercise used osteoporosis was performed in search of original research published in scientific journals. The online databases PubMed, Elsevier, Cochrane, and Google Scholar were used.
Results: We found that the most commonly used types of exercise in programs for the elderly are short-term, light to medium aerobic exercise combined with dynamic resistance exercises, followed by short-term, light to medium aerobic exercises with balance exercises.
Conclusions: From the research so far we have concluded that combined exercise programs, which include strengthening and balance exercises, are just as effective as simple exercise programs in improving bone density and reducing the number of falls, while at the same time showing significant advantages in achieving other health goals, such as self-care and patients' quality of life. This workout requires less exercise time and is more enjoyable, enhancing participation. For these reasons they are a good exercise choice for the elderly.
ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ: ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑΣ ΗΛΙΚΙΩΜΕΝΩΝ